You are currently browsing the tag archive for the ‘sentimientos’ tag.

El miedo está en el corazón de casi todos los comportamientos improductivos. Cuando alguien parece particularmente testarudo, irresponsable, ciego a lo que está pasando, poco dispuesto a colaborar o comprometerse, seguramente encontrará con toda seguridad el miedo detrás de todo ello. Por supuesto, es poco probable que la persona en cuestión lo admita, incluso para ella misma. Nadie quiere admitir que tiene miedo, especialmente en el trabajo, en donde se trata de ser decisivo y confiable.

Cuando se trata del miedo, las discusiones racionales, los argumentos lógicos, y los razonamientos aparentemente obvios, no te llevan a ninguna parte (excepto a la frustración). Por lo que, antes de tratar de persuadir a alguien, tomate un momento para ponerte en la situación de la otra persona y realizarte un par de preguntas.

 

1. ¿Que podría preocuparte, asustarte o molestarte si estuvieses en sus zapatos?

2. ¿Que sabes sobre la persona que podría ayudarte a entender cuáles son sus ansiedades? Por ejemplo, algunos directivos o gerentes de empresa, conscientemente, sienten que el número de personas que los reporta es un indicador directo de su importancia.

3. Al mirar las respuestas de estas preguntas, ¿Puedes ver una lógica conducida por el miedo en sus acciones? Todavía podrías no entenderlos personalmente, tus miedos en circunstancias similares quizás sean un poco diferentes, pero cuando miras a la situación desde una perspectiva externa, las reacciones y comportamientos de otros a veces tienen sentido.

Mientras realizas este proceso, trata de mantenerte alejado de las críticas y de los juicios. El miedo no es racional. Tu objetivo es ser tan objetivo y compasivo como puedas, por lo que podes usar tu comprensión para tener una conversación más productiva con quien siente miedo. Una vez que encentres el miedo, considera como puedes hacer para hacerle frente sin que la otra persona se sienta más vulnerable y miedosa. La elección de tus palabras es crucial: debes crear más seguridad, no menos!

Cuando te conectes gentilmente con el miedo y demuestres que lo entiendes, es probable que la otra persona escuche y responda racionalmente a tu suposición lógica para solucionar el problema, especialmente si estas en la posición de crear soluciones que reconozcan y respondan a sus miedos.

Un artículo publicado en sabiduría y liderazgo

Anuncios

Investigaciones científicas apoyan el hecho de que los abrazos son absolutamente necesarios y muy recomendables para el bienestar físico y emocional

Definición de abrazo: según el diccionario significa estrechar o ceñir con los brazos.
Pobre definición para un acto tan completo como este, capaz de expresar sentimientos que a menudo, las palabras no pueden o no logran definir.

¿Qué es la Abrazoterapia?

El término se le atribuye a Kathleen Keating, quien escribió un libro, sencillo pero con mucho talento, humor y calidez sobre el tema de los abrazos. “Abrázame”. (ED. Javier Vergara).

Para mi, la definición perfecta sería una “sesión de mimos”.

¿Quien no necesita mimos hoy en día en esta sociedad, cada vez más fría, competitiva, que constantemente nos invita al individualismo, al reto de las metas personales…? Nos hace falta tocarnos más, “sentirnos”, retroalimentarnos de energía.

La principal barrera que nos impide ser más generosos con las caricias y los abrazos es que ello implica exponer nuestros sentimientos y hacer gala de una sensibilidad que, ni esta de moda ni nos gusta mostrar. Así es que el primer paso para llegar a ser unos buenos “abrazantes” (nótese el parecido con “amantes”), sería abrir nuestro corazón y nuestro cuerpo a todas las sensaciones, olvidándonos un poco de esos molestos sentimientos de vergüenza, timidez, ridículo… que nos coartan y nos alejan del bienestar, y lanzarnos a la aventura de la experimentación.

Los requisitos de la Abrazoterapia

Para abrazar solo se necesita, una persona dispuesta a recibir y a mostrar su vulnerabilidad-abrazado y otra, preparada para aventurarse a entregar una pequeñísima parte de si mismo “abrazoteapeuta”.

Y además…

  • Estar dispuestos a sacar el niño que llevamos dentro.
  • Explorar y ponerse en contacto con la parte divina que todos poseemos.
  • Honestidad y sinceridad.
  • El abrazo precisa valentía para ser vulnerable, y conlleva el riesgo de que nuestro abrazo sea rechazado o mal interpretado.
  • El abrazo es asexual, cuidado con abrazar indiscriminadamente a cualquiera.
  • Afirma y aumenta nuestra capacidad de compartir.
  • Armoniza los corazones de los amigos.
  • El abrazo crea cierto tipo de adicción al cariño, al altruismo, la alegría…
  • Al igual que la risa, ¡es altamente contagioso! Y puede provocar fuertes reacciones de celos en quien nos ve abrazándonos y no se atreve a participar del abrazo.
  • Un abrazo cariñoso, consolador o juguetón, no es lo mismo ni debe ser empleado igual que el abrazo del amante. El abrazo íntimo es otro tema.

Decálogo del abrazoterapeuta

  • Sea cual sea tu abrazo, que brote siempre del corazón, no de la mente.
  • Invéntate nuevas y variadas formas de abrazar.
  • Busca nombres curiosos o divertidos a tus abrazos.
  • Conviértete en abrazoterapeuta a tiempo completo.
  • Ten siempre un abrazo “a mano” para ofrecérselo a alguien.
  • Se observador y prudente con los límites físicos del otro.
  • No trates de imponer tu visión o tu filosofía a nadie.
  • Prueba a abrazar del mismo modo, a aquellos que no te caen tan bien, que a los que te resulte más – fácil.
  • Adereza tus abrazos con sonidos, risas, palabras…
  • Aprende a pedir abrazos para ti siempre que los necesites o desees gozar de ellos.

El alma encuentra muchas formas de expresar lo que uno siente, haz del abrazo una de ellas…

Paso 1: Evita las declaraciones negativas sobre ti
Los comentarios que haces sobre tu mismo tienen un gran impacto en tu autoconfianza y tu autointegridad. Si estas pensando pensamientos negativos, le van a dar lugar a sentimientos negativos sobre tu situación y sobre ti mismo. Quizás no te des cuenta de esto, pero los comentarios negativos o auto despreciativos a través del tiempo van erosionando tu autoconfianza.

Paso 2: Identifica tus propios problemas

Usualmente le pongo de sobreaviso a las personas que cada uno tiene propios problemas personales y que cada individuo tiene la responsabilidad de identificarlos. Piensa acerca de tus fortalezas y de qué manera podes jugar con ellas, así como tus puntos débiles y cómo podes mejorarlos. No dejes que tu ego se ponga en tu camino al inflar tus fortalezas, ni en minimizar tus debilidades.

Paso 3: Auto Afirmación

Así como es importante evitar los pensamientos negativos, los pensamientos positivos son muy convenientes y tienen un efecto de mejora sobre tus emociones y confianza: he aquí una de las claves de la inteligencia emocional. Haz una lista de tus logros, sin importar su magnitud. El poder de la mente no se puede subestimar. Si deseas algo lo suficiente, el mismo deseo se transformará en una fuerza motivadora.

Paso 4: Cree en ti mismo

Las creencias son las cosas pensamos que son verdad, y las aceptamos como verdaderas sin necesidad de cuestionarlas o examinarlas. Si cree que puedes hacer lo que alguien más puede hacer, seguramente serás capaz de lograrlo tu también. Con el fin de alcanzar tal nivel de autoconfianza para que sea verdadera la declaración anterior, primero tienes que empezar a creer en ti mismo para darte fuerza. Por lo tanto, el administrar adecuadamente lo que crees es la clave para crear la vida que deseas tener.

La clave para construir autoconfianza es creer en ti mismo y admitir nuestros errores. Si tienes problemas para probar algo nuevo, no seráuna cosa mala para iniciarte con lo que ya estás acostumbrado. Esto te ayudará a sentirte más confiado, y te dará la garantía para avanzar hacia algo nuevo. Al entrar en algo nuevo con una actitud positiva y con la fe de tus habilidades, te será más fácil tener la confianza y actuar con confianza. Con el tiempo, vas a encontrar que tu zona de confort se ha aumentado considerablemente, así como tu autoconfianza.

Paso 5: Perseverancia
Siempre habrá retrocesos en la vida, y tenemos que aprender a ser más resilentes, para no quedar estancados allí. Cuando las cosas no van como lo hemos planeado, a veces es adecuado a ser un poco duros con nosotros mismos si sos responsables de ello. La clave no está en tener la responsabilidad, sino en averiguar qué se ha realizado incorrectamente y cómo podemos hacer para solucionar el problema. Si el problema es algo fuera del alcance de tu control, habrá que decir no fue tu responsabilidad, en todo caso.

Un artículo publicado en Sabiduria y Liderazgo

La espiritualidad o iluminación espiritual es una cualidad innata que todos tenemos en diversos grados. Sin embargo, para que esta cualidad espiritual pase de un modo innato a un modo activo, depende de tres cosas. Si alguna de las tres esta perdida, las tendencias espirituales podrían ser cubiertas por nuestras reacciones instintivas de la codicia, el odio y la falsa ilusión.

La primera es la amplitud y la vista neutral de las cosas. Si estamos establecidos en nuestras maneras y queremos aferrarnos a lo que tenemos, no vamos a tener la capacidad de mirar más allá de eso. Dado que es cierto que todo cambia, nos autolimitamos severamente si fallamos al mirar más allá de lo que ocurrió en el pasado. La creatividad consiste en dejar el pasado a fin de que podamos ver con ojos nuevos mientras que las situaciones cambian.

El segundo elemento es el intelecto. Sin una cierta cantidad de inteligencia, que promueve la discriminación entre lo que es verdadero y lo que es falso, lo que es útil y lo que es perjudicial, una búsqueda espiritual podría convertirse rápidamente en simplemente seguir junto con un grupo escogido, por azar o tradición.

El tercer elemento es el interés sincero y la pasión con respecto a los significados más profundos de la vida. Un interés que pasa, o un interés basado simplemente en rechazar el aburrimiento con una nueva afición o actividad, sólo va a tocar la superficie de la espiritualidad. Esto significa que no va a penetrar en nuestro corazón. Cuando la espiritualidad no es más que un ejercicio intelectual, tendemos a volver a nuestro modo primitivo y de supervivencia cuando las cosas se vuelven ásperas.

Estos tres elementos son necesarios para cualquier incursión grave en la vida espiritual. De los tres, yo diría que el tercero es el más importante. Hay una posibilidad exterior de que una persona sin ninguno de los primeros dos elementos de la amplitud e inteligencia puede tener suerte y caer involuntariamente en una práctica que lo llevaría a la verdadera espiritualidad. Si uno tiene interés y pasión, así como la inteligencia y la ecuanimidad o ningún favoritismo con respecto a los diversos caminos y religiones, entonces hay menos oportunidades de caer por caminos que no conducen a ninguna parte respecto a los aspectos más profundos de la espiritualidad.

Un artículo publicado en Sabiduría/Liderazgo

En el més pasado, me tomé un tiempo para poner en orden los numerosos sitios en lo que, anteriormente me había dado de alta y, entre ellos estaba este espacio de WordPress.

Lo tenía totalmente abandonado y, a pesar de ello sigue vigente mi cuenta por lo que voy a retomar la misma para insertar los blogs que van a componer la nueva etapa de Bitácora en la red.

Este cuaderno, en concreto lo voy a dedicar al humanismo, los sentimientos, la comunicación entre las personas y, los lazos afectivos que tenemos entre nosotros.

Considero una contradicción que, en un mundo en el que me puedo comunicar en tiempo real con una persona de Australia, no seamos capaces de hablar unas palabras con aquellos con los que nos encontramos en la calle de nuestra ciudad cada día.

     Igual soy muy pretencioso pero, quisiera pensar que podemos aportar un granito de arena para intentar paliar esta situación y, este vá a ser el vehículo que vamos a utilizar.

     Hasta el próximo lunes, recibir un fuerte saludo desde la redaciión.

octubre 2017
L M X J V S D
« Oct    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

Comunidades y Grupos

Compartiendo Soledades en Facebook

facebook

Ser Humanos en Ning Entrar a Ser Humanos

Mis enlaces